ZEN en de kunst van (thuis-)werken

Zelfstandig werken zonder stress - je kunt kiezen wat je doet met je tijd. Door de praktische training krijg je tijd voor reflectie, meer energie en werk je meer efficiënt.

Leer stress-reducerend werken

Zen en de Kunst van Thuiswerken

[Een productie van Mandeville Business School en ZEN.nl Gouda]

Doel 

Zelfstandig werken zonder stress – je kunt kiezen wat je doet met je tijd. Door de praktische training krijg je tijd voor reflectie, meer energie en werk je meer efficiënt.

Docent Zen :Bert van Voorst
Docent theorie :Josephina Frederika

————————————————————————————————————————————————————————————————————

Thuiswerken moet je leren

Op kantoor word je automatisch meegezogen in de structuur van vergaderingen en gesprekken bij de koffieautomaat. Thuis moet je die structuur zelf aanbrengen. Zelfstandig thuiswerken, zonder daarbij extra stress en afleiding te ervaren lijkt moeilijk

Een paar ongewenste bijwerkingen van thuiswerken

  • Druk  en daardoor de hele dag doorwerken
  • Druk en daardoor bijna tot niks komen 
  • Geen verschil meer (kunnen) zien tussen werk en privétijd
  • Veel afleiding door partners, kinderen, huisdieren
  • Gebrek aan sociale contacten buiten de thuissituatie
  • Overspoeld worden door video- en telefoongesprekken – enkel over de inhoud van het werk

Uiteindelijk eindigt dit vaak in vermoeidheid, extra stress, slecht slapen en een niet al te positieve stemming. De perfecte ingrediënten voor een burnout. 

Zonde, want het is niet nodig. Als je maar weet hoe je zelf structuur aanbrengt in je dag, kun je ongewenste bijwerkingen voorkomen. Net zoals je ooit hebt leren fietsen, schrijven en rekenen, kun je ook leren om thuis te werken zonder extra stress. 

In de training Zen en de Kunst van Thuiswerken ontwikkel je inzichten over hoe dit werkt. Er is geen geen quick fix, je gaat dit oefenen. Dat doen we door middel van training waarbij je ook de beroemde ZEN-meditatie leert. Daarbij krijg je een aantal praktische wetenschappelijke inzichten mee over:

  • Stress-reducerend werken
  • Uitstelgedrag (en vooral hoe je dat voorkomt)
  • Structuur aanbrengen
  • Focus
  • Deep Work
  • Leren werken vanuit je doelen

Leerdoelen

  • Leren werken vanuit je doelen
    Je hebt verantwoordelijkheden vanuit je werksituatie, baken dat goed af. Omschrijf je eigen doelen (van mailbox, tot projectmatig werken op korte en lange termijn) en maak dit concreet. Voorkom het gevoel dat ‘het nooit af is’.
  • Geconcentreerd werken
    Regelmatig mediteren draagt bij aan een verhoogde concentratie. Je wordt minder afgeleid door andere gedachten. Je kunt beter denken wat je wilt denken.
  • Zelfstandig structuur aanbrengen in een werkdag
    Vanuit de training ‘Ik heb de tijd’ van Zen-Meester Paul Loomans worden een tips en technieken aangereikt. Deze helpen bij het zelf structuur aanbrengen in de werkdag. Het voorkomt dat je overspoeld wordt door taken en afleiding.
  • Zelfstandig een planning maken en naleven
    Ook hiervoor zal geput worden uit de training ‘Ik heb de tijd’ daarnaast zullen een aantal tips worden aangereikt uit het boek ‘Solving the procrastination Puzzle’. Dit laatste boek is geschreven door dr. Timothy A. Pychyl. Hij doet al meer dan 20 jaar onderzoek naar uitstelgedrag. En geeft een aantal praktische tips die uitstelgedrag voorkomen (waaronder meditatie).
  • Leren luisteren/ (online) dialoogtraining
     Hierin komen onderwerpen aan de orde als (non-)dualiteit, socratisch gesprek, debat en dialoog

Vorm

Tien x masterclass + training à anderhalf uur
Op een locatie van de Mandeville Business School, of bij je bedrijf

OF

Twee masterclasses van een halve dag
Tussendoor krijg je drie weken lang drie online trainingen per week van max. 30 minuten

Locatie

  • De lessen vinden plaats op locatie, verzorgd door de Mandeville Business School. Hierbij zorgen wij dat de corona-maatregelen in acht worden genomen.
  • Als u zelf een passende locatie heeft, komen wij natuurlijk graag langs. We kijken dan samen of de locatie passend is.

Website by Webroots